Am 24.09.2022 bietet der TV Gernsbach noch einmal ein kostenloses Mitmach-Programm für Mitglieder und Nichtmitglieder in jedem Alter an. Die Stunden finden in der Stadionhalle Gernsbach statt. Alle Interessierten kommen bitte in Sportkleidung und bringen ein Handtuch und ggfs. ein
Getränk mit.
Das Programm sieht wie folgt aus:
09:00 – 09:45 Uhr BODEGAmoves®️ mit Diana
10:00 -10:45 Uhr Gesundheitssport für alle mit Sylvia Tratner
11:00 -11:45 Uhr Fitness für Jedermann/-frau mit Claudia
12:15 -13:00 Uhr Aroha®️ mit Daniela
13:00 -13:45 Uhr Workout mit dem Step mit Daniela
14:00 – 14:45 Uhr Zumba mit Sabine
BODEGAmoves®️
BODEGA moves®️ bedeutet „Bodywork meets Power Yoga“. Dieses Konzept hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen sowie diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. In diesem intensiven, funktionalen Ganzkörper-Workout liegt der Fokus auf der Kräftigung der gesamten Arm- und Schultermuskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.
Gesundheitssport mit Sylvia
Der ganzheitliche Gesundheitssport setzt neues Wissen über das Zusammenspiel Faszien und Muskeln in reichhaltige Bewegung um .
Das Abwechslungsreiche Training gibt Anreize, fordert den ganzen Körper, alle Sinne und orientiert sich an den Bedürfnissen eines gesunden Alltags.
Fitness für Jedermann/ -frau mit Claudia
Die Trainingsstunde beginnt mit der Mobilisierung der Gelenke, gefolgt von leichtem Koordinations-und Konditionstraining. Die zweite Hälfte der Stunde machen wir Tabata: 8 Übungen werden je 3x hintereinander ausgeführt – 30 Sekunden Belastung/ 10 Sekunden Pause. Damit sich die Muskulatur am Ende wieder entspannen kann, endet die Stunde mit einer kurzen Entspannungs-und Dehnphase.
Aroha®️ mit Daniela
Aroha bedeutet „Liebe“ auf maorisch. Die Liebe zu den neuseeländischen Maoris hat den Begründer des Programms Aroha®️ (Bernhard Jakszt) inspiriert die Bewegungen des Haka zu kombinieren mit den weichen, fliessenden Bewegungen des Thai-Chi, ebenso wie den kraftvollen Kicks des Kung-Fu. Die Intensität des Trainings ist individuell gestaltbar, daher eine wundervolle Möglichkeit eine völlig neue Form des Trainings auszuprobieren.
Workout mit dem Step mit Daniela
Das Step als Element des Konditions- und Ausdauertrainings in Kombination mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Mit Musik macht alles noch mehr Spaß. Sei dabei!
Zumba mit Sabine
ZUMBA ist so viel mehr als nur ein Fitnessprogramm; Körper, Seele und Geist kommen auf ihre Kosten, wenn wir eine Stunde lang zu temperamentvollen vorwiegend lateinamerikanischen Rhythmen tanzen und dabei gerne ganz schön ins Schwitzen kommen. Dabei steht nicht Perfektion sondern (Lebens-) Freude im Mittelpunkt. Tänzerische Vorkenntnisse sind natürlich hilfreich, jedoch nicht erforderlich. Jeder ist willkommen!
Alltag raus – Musik an und Spaß haben! Einfach ausprobieren!